O Carnaval finalmente acabou e o ano começou!

Convidamos nossa Nutricionista Camila Vasconcellos para nos contar um pouco mais sobre o que fazer após 4 dias regados a álcool e folia.

De acordo com nossa especialista, a água é sempre o melhor remédio!

Com o excesso de bebidas alcoólicas, alimentos industrializados ricos em carboidratos simples, sol e outros elementos, ficamos com nossa hidratação prejudicada. Tudo isso piora o funcionamento do sistema linfático, hidratação da pele, unhas, cabelo, funcionamento do intestino, a percepção de fadiga entre outras coisas, então faça o cálculo de 40ml por kg do seu peso e tome no mínimo essa quantidade de água nos próximos 7 dias.

Nosso intestino é nosso segundo cérebro!

Se ele não funciona bem, nada vai bem. Lembre-se sempre, nós somos aquilo que absorvemos não o que comemos. O intestino sofre muito com esses períodos de exagero, então seja gentil com ele. Consuma ao menos 2 frutas por dia e uma boa quantidade de folhas e vegetais no almoço e no jantar. Retire todos os alimentos industrializados que puder.

Nossa qualidade de sono pode melhorar ou derrubar todas as outras boas estratégias!

A qualidade do nosso sono dita como reagiremos a bons e maus estímulos. Ele é extremamente necessário! Então a minha dica é: estabeleça uma higiene do sono e siga a risca! Desligue as telas ao menos 1 hora antes de dormir, durma sempre no mesmo horário e acorde sempre no mesmo horário, isso irá te trazer inúmeros benefícios.

Não voltar aos treinos não é uma opção!

Por mais que a preguiça esteja grande, mexa seu corpo. Através da transpiração também eliminamos líquidos e toxinas, nosso intestino fica mais ativo, nosso sistema de fome e saciedade se regula, nossa qualidade de sono melhora e perdemos as calorias ingeridas em excesso. Mas lembre-se, tudo em excesso faz mal! Então tenha equilíbrio e não queira correr atrás do prejuízo em um único treino, nosso organismo gosta/precisa de constância.

Não existem estratégias milagrosas, existe trabalho duro!
Cortar carboidratos, tomar chá diurético/seca barriga, protocolo detox, dieta líquida, fazer jejum, exagerar no cardio, nada disso funciona! A única maneira saudável de atingir seus objetivos é ser CONSTANTE NO BÁSICO.

Camila Vasconcelos
Nutricionista e Personal Chef